O blog de javierinho

Retornando os entrenos!

2011-10-24T15:32:00.000-07:00

Bueno pois retomando algo mais enserio os entrenamentos, estou empezando a entrenar por monte. Acompañame un Polar Rs200 e as Mizuno.

Empezamos o xoves facendo 55 minutos + 12 de quencemento a unha media de 155 ppm para un total de 9.500 m.

Estarei durante un par de meses collendo volumen tanto na carreira a pe como na bicicleta, ainda que o segundo non creo que o tempo acompañe moito ata que merque a bici de montaña que será en breve.

Resumindo un pouco a semana:

Martes ----> 40 mins rodaxe + 10 forte + 5 suave = 55 mins

Mercores --> Bici 56 km e si o tempo non acompaña pois 7500m a rodaxe.

Xoves ----> Recuperación activa 6000 m entre 120- 140 ppm

Sabado ---> 5500 m entre 140 - 165 ppm

Intentarei ter o mais actualizado posible esto.

Un saudo

Boas de novo a todos

2011-10-18T16:41:00.000-07:00

Despois de un largo periodo co deporte aparcado a un lado pois retomo este hobby que pronto se convertira en unha rutina na cal expoñerei os meus retos, alegrias e as penas.

Intentarei convertilo en algo mais ameno e darlle un cambio de imaxén o blog.

Espero que vos guste.

Un saudo a tod@s

Duatlón de santiago 2009

2009-04-07T15:48:00.000-07:00

Pois que decir...

Correndo na casa co cariño de toda a xente do clube e de todos os que estaban vendo a proba tanto amigos como aficionados.

Vamos ir o grano!

Salo da casa algo nervioso pero ben, recollo a roberto e diriximonos pa santiago.

Chegamos a san lazaro e quito a bici do coche ¡SORPRESA!

A roda traseira descentrada, ali intentamos colocar como puidemos pero sin chave dos radios non se fai nada.

Collemos o dorsal, vou pra porta dos boxes e poño o casco despois dunha advertencia dun xuiz e paso sen problemas o control .

Coloco todo o material ( bici, calas, gafas e casco ) .

Salgo do boxes e vou colocar o dorsal.

Logo dun largo quencemento de 20 mins mandan camara de chamada.

Dan a saida e colocome na parte esquerda e sucede unha caida.

Prosigo marcando un ritmo para atopar sensacions e o unico que atopo e un punto debido a calquera cousa que me fixo mal.

Mantendo un ritmo consigo acabar o 1 sector de carreira ( 4,6 km en 20:48 ), dirixome a zona de transicion e collo a bici e salo do boxes

Despois de solucionar o imprevisto coa rabia e mala leche pois intendo soltala facendo a 1 volta en 12 minutos o cal adianto uns 13 ciclistas e cando chego a 2 volta consigo unha roda na cal me pide relevo e cando levo tirado uns 2 km non quere colaborar polo que decido atacar e consigo deixalo atras facendome asi dono da situacion anterior conseguindo remontar o perdido...

Sobre o sector da bici solo digo que foi durisimo con amagos de calambres nos xemelgos pero eso foi o que me motivou a seguir adiante e non renderme ante tal situacion .

Subir o monte do gozo para min era algo novo, e sempre vas ca incertidumbre de ata donde podes chegar subindo a rampa con bo ritmo.

xa na ultima volta collo vuelo e na costa abaixo segun as sensacions creo que cheguei a coller uns 80km\h por que non vin baixar a nadie tan rapido en toda a carreira.

Chegada a san lazaro e cando me dispoño a descalzarme atopome con que o sacar os pes da zapatilla subenseme os dous gemelos facendose algo insoportable o tema dos calambres que en todo o sector da bici viñan acosandome.

Chegada o boxes e todo perfecto deixo a bici o casco e poño os tenis, salo decidido a facer a 2 carreira en 10:30 e na mais sair os 200 metros como ben se pode apreciar na foto a cara de sufrimento que levaba nese momento sen cordinacion algunha de brazos e de pernas...

Cando de supeto ambos calambres nas duas pernas...

Parome e poñome a estirar o menos tempo posible xa que outros corredores me perseguen e queria chegar a meta o antes posible.

Pasados 1 km e medio adiantanme tres corredores e unha corredora que intento seguir pero a fatiga non perdona facendo o posible por rebaixar a distancia e acabar a carreira.

Chega o ultimo tramo final no cal vou empezando a coller soltura e consigo rematar con boas sensacions..

Chegada a meta con aplausos e animos de toda a xente que se acercou a san lazaro .

Sen mais que contar despidome con unha foto chegando a meta.
Tempo total : 1h 22 min 23 sec

Clasificación

Galeria de fotos

Proximamente Duatlón de Monforte o 19 de maio.

Intentaremos baixar de 1 h 15 minutos.

Saudos

Duatlón de Lugo 2008

2009-04-03T08:47:00.001-07:00

Pois este duatlón tiña algo en especial, pois corria nun circuito descoñecido xa que o de guitiriz coñeciao como a palma da miña man pero pra min este era novo.

Non coñecia o circuito de carreira nin o de bici polo tanto non podia arriscar nada.

Gustoume moito a carreira a pe que conseguin baixar os 2 parciais con respecto a guitiriz.

Chegamos a lugo eu mais o meu compañeiro Luis Calvo tamen natural de negreira .

Sacamos as bicis , montamos as rodas e cando vou polo dorsal ala me perdin e bueno despois andiven algo apurado pero nada grave .

Voume para a parrilla de saida e case sen quentar por ter tempo pa facelo en condicions.

Salo mantendo un ritmo como e colocome nunha zona bastante privilexiada un grupiño de 10 corredores que ivan a un ritmo aceptable.
Facendo a primeira volta de 1250 m en 5:23 e logo xa fun acomodandome e baixei un pouco por que polo visto a bici non iva ser o meu forte por que ainda estaba sen o material adecuado.

As primeiras 4 voltas convertense en 22:26 que comparandoo co tempo de guitiriz hay unha rebaixa importante do tempo.

Collo a bici facendo unha boa transición e intento agarrar un grupo pero seguen forte e pensei que mais adiante os iva a atrapar e asi foi na segunda volta conseguin atrapar a 2 rezagados do grupo e asi poder loitar por relevos a captura dese grupo que nolos tres queriamos pescar, a o final da terceira volta xa casi encima deles cada un buscase a sua zona pra ir a roda e notei certa sensación de poder en min que me fixo explotar e romper o grupo pra asi chegar antes e sair con ventaxa a carreira a pe.

Saleume un sector da bici aceptable tirando a ben con un tempo de 45:55 a unha velocidade de 26.14 km\h

Chegada a boxes e deixo a bicicleta e salo a correr inmediatamente e salgo con dous corredores mais que van pegados a min e pensando que vai ser o final de todo decidin aguantar a primeira
volta pra ver como ivan respondendo eles mais eu cando nunha baixada comezo cun hachazo que a un foille directamente o peito da maneira que se quedou seguindome un duatleta do fluvial que xa na parte que iva pegada o rio xa se queda e sigo aumentando o ritmo e ampliando mais a zancada conseguindo chegar a linea de meta o meu obxetivo baixar o tempo e mellorar as sensacions que tiven en guitiriz .

A segunda carreira saleme a 13:22 e con mellores sensacions.

Tempo total : 1:21:42

Clasificacion

Galeria de fotos

Proximamente Duatlón de Santiago onde correrei na casa o dia 4 de abril nas inmediacions de San Lazaro dandose a saida as 16: 40 na que participarei eu e na carreira Elite que participara Luis Calvo as 18:30

Un saudo

Duatlón de Guitiriz 2009

2009-04-02T16:42:00.000-07:00

Boas!

Pois este e un dos dias que sempre recordarei por un debut nun novo deporte que combina as disciplinas de correr e o ciclismo.

Estas probas consisten en comezar correndo logo subese a bici e pra rematar baixase da bici e volves a correr pero unha distancia menor.

No meu caso as probas que disputo son clasificatorios para o campeonato na que os 10 mellores de cada categoria clasificanse.

Pois o meu debut comenza mismamente desde que baixo do coche e se comenza a respirar no ambiente ( non se pode explicar por que se sinte).

Vou coller o dorsal mais a preparar todo, saudanse uns compañeiros e logo voume pra o control de material e pasoo sen algun problema.

A bici quedame colocada nun sitio algo lonxe pero bastante recto pra poder sair sen problemas.

Logo voume con uns compañeiros do clube a quentar e a facer unhas progresions .

Dan a saida e colocome nun grupo de atras por que non quero ningunha mala sensación xa o principio.

A primeira carreira a pe son 5 km que os fixen en 24:17 que para min esta fatal pero habia que probar as sensacións.

acabo a carreira e vou pra os boxes e dispoñome a coller a bicicleta e doume de conta que os que chegaran 10 segundos antes que se quedan atras no boxes xa que me saleu moi rapida a transición.

Dispoñome a entrar no circuito e doume conta de que vou a rodar durante 1 volta solo xa que os de adiante ivan moi lonxanos e os de atras viñan perseguindo 3 homes do triatlon ferrol, triatlon coruña e un que non recordo o nome do clube.

Resultado do circuito da bici 40:23 a unha velocidade media de 29.73 km\h

Facendo 3 voltas en solitario non esta nada mal a media de velocidade.

Logo baixo da bici e dispoñome a facer 2'5 km pra rematar que me saen en 13:39 con unhas sensación algo desagradables debido a alguns calambres e tamen a incertidumbre de como era despois da bici a carreira.

Sin mais despidome que pronto chegaran mais cronicas e mais interesantes.

Tempo total : 1:18:17

Clasificación

Carreira de Boimorto 2008

2009-03-23T17:18:00.000-07:00

Un 7 de septembro despois de un gran parón propoñome a voltar as carreiras pedrestres e como non facendo o lado do meu gran amigo nacho o cal sempre me apoiou e me felicitou por todos os logros deportivos e extradeportivos.

Pois como non a carreira de mañan e erguendonos cediño e desayunando lixeiro.

Non me propoño ningun obxetivo agas recuperar sensacions e sair o final da parrilla pra ver como vai discurrindo a carreira.

Dan a saida despois dun quencemento breve uns 20 minutiños con estiramentos e progresivas.

Colocome sen forzar nun grupo de 5 veterans e aguantolle o ritmo, no km 2 propoñome a aumentar o ritmo chegando a adiantar na 2 volta a 32 corredores todos eles rezagados de sair forte.

Metidos de cheo no monte cando faltaban 2 km comezan os ataques que aguanto sen problema incluso intento queimar algun que estaba achuchando por detras co sonido da respiración.

Faltando 500 metros unha costa medianamente forte dispoñome a vaciarme non de todo pero casi e adiantando na recta final 3 postos mais.

Foi unha carreira normal sen ningun atractivo en especial.

Simplemente retomar sensacions e disfrutar do que o deporte nos da a cambio.

Por certo que xa me olvidaba 6500 metros a unha media de 4:33 despois de 1 ano parado non esta nada mal...

Un saudiño

Por Javier Barca Cantorna

Media maraton de ferrol

2008-02-15T14:47:00.000-08:00

Un domingo 2 de decembro de 2007 pasa a historia na miña corta vida.

Un bo recordo na miña experiencia deportiva.

Vou comezar con unha cronica breve xa que esta está realizada mes e medio despois.

Despois de unha dudosa participación na carreira decidinme a participar coa conseguinte aceptación de rematar os 21 km 95 metros .

As 8 da mañan ergome da cama e desayuno un iogurt con noces, algun fruto seco e un cafe cortado e abundante auga a tragos cortos.

Collo o coche e dirixome hacia o campo da festa de logrosa donde quedei con luis e con crespo para ir a carreira.

Salimos 2 coches e deixo o meu aparcado en san lazaro e monto con crespo e collemos rumbo hacia ferrol.

Despois de 1 hora de camiño chegamos a ferrol e ali quedamos un ratiño no coche xa que era algo cedo e despois de charlas,risas, comentar sobre a carreira, tacticas e falar de outros deportistas decidimos sair a recoller o dorsal e o chip.

Imos ata o coche a poñer a roupa por debaixo e ultimar alguns detalles,diriximonos a un bar no cal vimos a moitos coñecidos e grandes deportistas non so por os bos resultados senon polo bo humor e humildade que ten esa xente.

Despois de 2 cortados e dun chopo do cafe sen azucre de luis ( debe ser milagreiro se non bebeu medio litro non bebeu nada )

As 11:30 se non recordo mal deron a saida na cal estaban uns 450- 500 atletas dispostos a desafiar unha proba por que non dicilo dura xa que son 21 km e para o ritmo de cada un e dura.

Comezada a carreira , como e normal en min envenenome o primeiro para pillar posicion e intentar conservar bo ritmo, pero dada a miña aceptable forma fisica pois non puden aguantar o ritmo de 3:40 no cal no km 5 empecei a baixar ata 4 minutos o km.

Chegada o punto de control no km 10 cun tempo de 39:36

Visualizando o reloxo dispoñome a proseguir xa que pensei abandoar a carreira por que non me atopaba moi ben é notaba molestias na perna esquerda un pinchazo.

A carreira consistia maiormente en percorrido recto e chan con pequeno repeitiños e algunha que outra curva pero moi ameno.

Pasando polo km. 15 vexo que vou a un ritmo estable e tirando dun grupiño de 5 veterans que quixeron que enganchase con eles.

Cando despois da gran recta atopome cunha costiña e logo unha baixada hacia unha ponte na cal marca o km 20 e no cal se enganaron pero bueno nese momento iva pensando mais nos calambres que tiña que nos km que faltaban.

Chegada a meta triunfal e como non agarrado da man dunha gran persoa que non conozco pero chegamos xuntos como se foxemos amigos de toda a vida.

Tempo total 1h 35m 22 sec

Levaba unha referencia de 1 h 22 minutos pero bueno non sempre un ten os seus dias e seguindo os resultados dos entrenamentos e das probas pois dabame ese tempo.

Unha magoa pero repetirase a experiencia 2 anos despois.

Un saudo

Por javier Barca Cantorna

Carreira de negreira 2007

2007-11-11T15:14:00.000-08:00

Cronica de Javier Barca

Pois eu aparte de non dormir como debia pois so durmin 4 horiñas!

Levanteime e receille a unha santa que teño na mesita.

Despois con algo de prisa desayunei 2 cucharadas de mel ,medio platano e medio litro de auga.

As 11 vou coller o dorsal e gracias a eficacia dos xuices e dunha funcionaria do concello despachan os atletas rapidamente!

Poñome a quentar e nada non conseguia suar moito! estiro na praza do pobo cuns compañeiros e fago unhas rectas de 50 m a ritmo de carreira e ampliando zancada e alguns exercicios de tobillos.

Chegando a linea de saida xa busquei un oco para poder sair o mais adiante posible para evitar posibles caidas e asi poder colocarme o mais adiante posible! Dan a saida e colocome no grupo de cabeza ata os 500 m primeiros.

A o chegar o 1 km indo pola posicion 40 mais ou menos e cando empezo a marcarme un ritmo apropiado a miña condicion e o primeiro km saleme en 3:27 que para min e un tempazo.

Chegando o cambio do percorrido ali en cobas pois faise mais dificil todo e ali e cando aminoro un pouco que levaba unha media de 16,4 km/h. A altura do campo da feira avoacion criminal mais de 20 persoas e ali como nos estaban os meus compañeiros do triatlon bricosa.

A altura do km 6 baixo o ritmo levando asi unha media de 14,5 xusto chegando o avituallamento donde mando un pequeno trago de auga que o unico pa que me serve e pra botar fora a maldade ( mocos ) e fancendo a costa levando detras miña un grupo de 10 atletas e como non marcandollo ritmo! Chegando a fonte das vacas pois ali esperome uns animos inmellorables e como non moitos dos meus amigos ali coas suas camaras , moviles etc para inmortalizar o meu paso por ali e aplausos etc! Despois empezo a notar algo a pesadez debido a moita carga que estou levando na piscina e tamen nas pesas para poder afrontar a tempada en condicions! Despois chegando a pedra mamoa adiantanme que 6 postos o cal me fai rabear un pouco e decido comenzar o meu sprint un pouco antes do previsto co cal adianto 2 postos e decido seguir aumentando un pouco mais cando xa estou a altura do instituto ahi e cando me enveneno e consigo facer o ultimo km a 3:30 e adiantar 10 postos mais!

Foto chegando a meta

Aqui vos deixo a galeria

Tamen decir que a carreira calificoa de dura! Levei o 3 premio en local! Na xeral de 107 ! Aqui vos deixo a clasificacion

Que tamen e satisfactorio poder quedar entre os mellores do pobo anque
non haxa moita aficion pero os que son bos son bos!

Unha carreira na casa que podo decir que estaba nervioso , non estaba o 100 % pero ainda asi notei unha clara mellora tacticamente e fisicamente!

Perdon polo ladrillo e por excederme pero cando me esmero esmerome!

Espero seguir asi e mellorar moito mais!

Gracias a todos por vir participar a negreira!

Saudos e ata outra.

Cross de Broña 2007

2007-08-18T06:39:00.000-07:00

Cronica de Javier Barca Cantorna

Salin da casa as 9:40 e cheguei a broña as 10:05

Chegada a playa uns paseiños co meu compañeiro de negreira Benigno, Vamos o bar que estaba xusto o lado e tomamoslle 2 cafes negros As 11:45 poñome a quentar 15 minutos e estiramentos.

Colocome na linea de saida e dispoñome a dalo todo neses 3900m .

Dan a saida para min foi algo sorpresa pero colocome en bo sitio e colocome detras dun xuvenil o cal paso nos 400 m da saida colocome 1 da miña categoria nos 800 m e cando consigo adaptarme o meu ritmo unha costa que parecia dificultosa pero eu leveina moi ben seguin mantendo ritmo e consigo chegar o 2 km en 7'58'' cando xa me empezo a distanciar dos meus compañeiros ( Benigno e Nacho_s1600 ).

De ahi en diante empezo unha disputa por chegar ben e que nn me adiantase ningun corredor mais! Na baixada tuben pequenos resbalos pero non foi impedimento para poder acercarme a un corredor que me sacaba 100 metros acercandome a el intentando seguirlle o sprint os ultimos 400 m e asi conformandome cun bo posto e cun bo tempo e sobre todo levar o 1 premio da categoria xuvenil que ainda que tiveron o erro de non anotarme o dorsal pois tiveron o detalle de darme un trofeo.

A organización : 9

Percorrido: 10

Ambiente : 10

Pd: Que tivesen ese erro o non coller o meu dorsal e o dos bemxamins me parece que foi,pois non e xusto e menos cando e o 3 cross que fan,de todas formas os mais sinceros parabens a todos os da organizacion por por o trato e por o bonito do circuito . Espero que algun comentario non sexa mal interpretado!

Saudos e gracias a todos

Carreira pedrestre lestrove 2007

2007-07-27T11:30:00.000-07:00

Sinto moito non poder facer unha cronica desta carreira solo decir que fixen un tempo de

29:13 para 7600m

4 da miña categoria sobre 9

Deixovos un enlace cos videos

No primeiro salo no minuto 13:30 son o de vermello o que colle a botella de auga do compañeiro

http://es.youtube.com/watch?v=Yip5cOqOHVs

Neste video cando e a chegada a meta salo no 29:05

http://es.youtube.com/watch?v=Cl9muCTbu_I

Carreira Solidaria Poligono do Tambre

2007-06-15T08:00:00.000-07:00

Cronica de Javier Barca

Chegada o poligono as 11!

Moita chuvia o cal non me gustou nadiña pero bueno descubrin que somos moitos os valentes!

Recollida de dorsal e un pequeno calentamento que xa nin estirar a tempo tiven.

Dan a salida e a 1 volta posicionome no grupo que iva adiante de todo(nunca tan adiante estiven nunha carreira), indo o mesmo ritmo de nacho_s1600 cando na 2 volta empecei a acomodarme algo mais e decidin acabar comodo sen moito cansancio e sumar unha carreira mais o meu expediente deportivo.

Gracias a Nacho_s1600 por decirme que era o trebello ese pequeno de cor negro (perdoade que non o saiba e que ainda comencei agora )

Enhoraboa pedroNimo e a toda a organización.

Saudos a todos e moi ben a carreira gustoume moito

Resultados da carreira

Resultado Carreira Virxe da guia

2007-05-22T14:19:00.000-07:00

Cronica de Javier Barca

Pois hoxe disputei unha das carreiras mais bonitas que vin ata agora!

Empecei quentando con uns compañeiros do meu pobo e miramos como era a costa final!

Empeza a carreira e todo ben ata o 2 km que atopei cun compañeiro que coñecin en rois ! nos 2 primeiros km levaba un tempo de 3'45'' km Cando empezamos a tirar eu mais o compañeiro ivamos adiantando postos ata chegar o km 4,5 cando de supeto empezamos a falar como uns 500 m a xente miraba para nos por que ivamos rapido e falando!
(eso foi o que mais gracia me fixo) cando faltaban 200 metros sprint criminal como suelo facer adiantando 3 postos e colocandome na posicion 60!

O final un tempo de 21:43

Foi moi emocionante e sobre todo ir case o maximo chegar ben!

Teño que correxir esto do de non dar todo na carreira seguramente alcanzaba mellores resultados!
A organizacion un 10 vaia rapazas mais guapiñas daban os dorsais

Resultados da carreira

Saudos a todos

Resultado da carreira de rois!

2007-05-22T14:11:00.000-07:00

Pois nesta carreira como ben dixeron os da organización era un circuito rompepernas e tamen era a miña primeira carreira fora do meu pobo.

Cronica da carreira:

Despues de un retraso de 45 minutos por causa de la lluvia se dio la salida con lo cual sali dispuesto a hacer un reto personal de ultima hora que era terminar en menos de 30 minutos.
Segun iva la marcha me fui acomodando un poco pero la lluvia me impedia estar comodo en la carrera, empece a cojer un ritmo considerable cuando veo que hay un sinfin de cuestas,si no fuera por el animo de lestrove(un compañeiro do foro de www.correrengalicia.com)me las tomaria mas suaves! ivan pasando los quilometros cuando de pronto me veo distanciado 100 metros por delante y 100 por detras quedandome solo desde el km 3 hasta el 6 km que en ese tramo correspondia un largo sendero de tierra en la que piedras,charcos... quedandome asi situado en la mitad de los puestos. Sabia que podia hacerlo aun dudando algo de mis posibilidades asique tome la decision de apretar en el minuto 20 a dejar todo en rois cuando de pronto en el km 6 se pone un corredor a pocos metros de mi ambos luchando por una llegada lo mas rapida y antes posible! faltando 600 metros para la meta un sprint con lo que me superaria en los ultimos 10 metros el con su premio de haber llegado antes que yo y yo con conseguir mi marca personal por debajo de los 30 minutos!

Mi tiempo:29:53 es un objetivo muy bueno para mi !

Es mi primera carrera fuera de casa que estoy super contento de haber estado alli ese domingo por la mañana! tengo muchas ganas de aspirar a algo mas que a pasarmelo bien y a conocer gente tan amable y simpatica como el forero lestrove que aparte de invitarme a ir a la carrera de su pueblo fue muy agradable estar alli charlando con el!

Aqui vos deixo a clasificacion:

Clasificación xeral e por categorías da XIX Carreira Popular do San Isidro de Rois: XERAL:

1. ÁLEX PESADO (SAR-GEXPA) 23min. 27 sg
2. RAMÓN FOLGAR (SAR-GEXPA)
3.VICENTE FERNÁNDEZ (A. MILLADOIRO)
4. PACO SANMARCO (SAR-GEXPA)
5. J. CARLOS FERNÁNDEZ (A. MILLADOIRO)
6. JAIME CARREIRA (A. PORTO DO SON)
7. ALBERTO CAROU
8. SAMUEL VEIGA
9. J. MANUEL MARTINEZ (A. MILLADOIRO)
10. HUGO NOYA
11. MATÍAS REGUEIRA (A. BARBANZA)
12. JAVIER MONTERROSO
13. MARTÍN LISTE (BRICOSA)
14. MIGUEL CASTRO (BRICOSA)
15. SERGIO RODRÍGUEZ (A. SAMERTOLOMEU)
16. JESÚS SABORIDO
17. JAVIER OLIVEIRA
18. MIGUEL CAROU
19. GONZALO FERNÁNDEZ
20. J. RAMÓN GARABATO (A. MILLADOIRO)
21. VICTOR BREA
22. MARCOS PÉREZ (EGOBARROS)
23. CÉSAR PÉREZ (EGOBARROS)
24. DAVID RODRÍGUEZ
25. GUSTAVO GARCÍA
26. ADOLFO BARBOSA
27. CÁNDIDO MIGUEZ (A. MILLADOIRO)
28. ALFONSO FERNÁNDEZ
29. BENIGNO FREIRE
30. MANUEL MONTEAGUDO
31. J. MANUEL RODRÍGUEZ (SAR-GEXPA)
32. J. CARLOS MOSQUERA
33. DAVID SANTOS
34. JAVIER BARCA <-----------------------------
35. SANTIAGO FOLGAR
36. ANTONIO MARIÑO (A. BARBANZA)
37. EMILIO ABAL
38. LUIS ROIBÁS
39. EVARISTO GARCÍA (SAR-GEXPA)
40. ELENA NAVIERO (A. VENTURIÑA)
41. J. CARLOS LAGO
42. ROBERTO BARROS
43. MARCELINO GONZALEZ
44. FRANCISCO RUIZ
45. SARA FERNÁNDEZ (BRICOSA)
46. PATRICIA MARTINEZ (SAR-GEXPA)
47. M. CARMES RODRÍGUEZ (ORDES)
48. JORGE ARIAS
49. DANIELLE MATROGIOVANNI
50. RAMÓN SAMPEDRO
51. JOSÉ NEIRA
52. ALBERTO CARRO
53. RAIMUNDO CASTAÑO

Saludos

Hola a tod@s

2007-05-22T08:31:00.000-07:00

Hola

Este e o inicio da creacion do meu blog personal no que poderedes
disfrutar de diversidade de cousas,musica,videos,noticias,fotos... etc

Agradecese a visita

Javierinho

Saudos